陳國峰 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.0 km | 00:22:21 | 04:27/km

日期: 2023-11-17 16:31 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'46" / 04'22" / 04'26" / 04'31" / 04'14" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'07")

04'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'33")

04'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'05")

04'31" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'19")

04'14"

1000 / 5000

6

00'02"

(22'21")

02'45"

16 / 5016

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'22"	00:09'08"
3	04'26"	00:13'34"
4	04'31"	00:18'05"
5	04'14"	00:22'19"
5.0	03'06"	00:22'22"

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