21.5 km | 02:05:16 | 05:49/km日期: 2023-11-16 07:14 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'22" / 05'35" / 05'36" / 05'24" / 05'39" / 05'51" / 05'58" / 05'57" / 05'50" / 05'31" / 05'55" / 05'54" / 05'58" / 05'56" / 05'55" / 05'55" / 05'45" / 06'10" / 06'00" / 05'34" / 05'42" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" (+00'32") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'53" (+00'30") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'58" (+00'35") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'55" (+00'32") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'55" (+00'32") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'54" (+00'31") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'45" (+00'22") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'10" (+00'47") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'59" (+00'36") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'34" (+00'11") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'42" (+00'19") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'35" (+00'12") | 503 / 21503 |
晨起望向窗外，灰濛濛的天空尚未離開，這是在加添離愁的顏色嗎？昨日南去鶯歌雖然鎩羽而歸，但北望中和早已埋下伏筆，那今天不為破風，單單只為掃除心中陰霾而跑；起初，天空陰霾依舊，但仍能透出淡淡的雲白天青色，厚厚雲層下的新月橋河堤，仍然保有滿眼的綠意盎然，還有那奪人眼目，色彩斑斕的河堤壁畫，但我卻告誡自己，不可駐足在這終將腿色的絢麗，必須往前跑去，也有自行車友五彩繽紛的車衣來回穿梭，如流星一般是那稍縱即逝的燦爛；後來，天空終能撥雲見日，為天地間灑下一層薄薄的金粉，照亮整個天際，趨除那令人憂傷的灰濛濛，迎來等侯已久亮堂堂的曙光；由於喜歡畫畫，對顏色有著敏銳的感觸，而我所喜愛的顏色，有那蘊藏在浙江龍泉的青瓷色，更愛嘉義老木屋窗框的蒂芬尼藍，也曾為嘉義的跑友們，依著他們的特質附於不同的色彩，但卻不曾為自己附於什麼顏色？這次我願意選擇天空藍，可以隨著白雲去到蒼茫天涯，看那更活潑，躍動的彩色人間！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 112.11 km
TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'35" | 00:11'57" |
| 3 | 05'36" | 00:17'33" |
| 4 | 05'24" | 00:22'57" |
| 5 | 05'39" | 00:28'36" |
| 6 | 05'51" | 00:34'27" |
| 7 | 05'58" | 00:40'25" |
| 8 | 05'57" | 00:46'22" |
| 9 | 05'50" | 00:52'12" |
| 10 | 05'31" | 00:57'43" |
| 11 | 05'55" | 01:03'38" |
| 12 | 05'54" | 01:09'32" |
| 13 | 05'58" | 01:15'30" |
| 14 | 05'56" | 01:21'26" |
| 15 | 05'55" | 01:27'21" |
| 16 | 05'55" | 01:33'16" |
| 17 | 05'45" | 01:39'01" |
| 18 | 06'10" | 01:45'11" |
| 19 | 06'00" | 01:51'11" |
| 20 | 05'34" | 01:56'45" |
| 21 | 05'42" | 02:02'27" |
| 21.5 | 05'35" | 02:05'16" |
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