何顯興 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

何顯興台北市
ID 241610

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5.0 km | 00:23:33 | 04:42/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場

官方成績
日期	2023-11-15
成績	00:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2023-11-15 19:10 - 地點: 板橋體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'06")

04'35" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'42")

04'36" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'21")

04'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'03")

04'42" (+00'12")

1000 / 5000

台北市

何顯興

·

台北市

何顯興

·

我以為跑很快會破PB，結果是一般般的成績...難道是甚麼讓我分心了？

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.87 km

ON 流星雲累積 : 585.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Yu Shin, C-tang TU 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'36"	00:09'06"
3	04'37"	00:13'43"
4	04'38"	00:18'21"
5	04'43"	00:23'04"
5.1	04'24"	00:23'33"

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