何顯興 2023/11/12 訓練日誌

何顯興台北市
ID 241610

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何顯興

全馬 | 04:19:47 | 06:09/km | 第5馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:19:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+01'11")

01:00'31" (+00'38")

10 km

(01:00'31")

00:29'48" (+00'16")

15 km

(01:30'03")

00:29'32"

00:59'53"

20 km

(02:00'24")

00:30'21" (+00'49")

25 km

(02:31'24")

00:31'00" (+01'28")

01:01'51" (+01'58")

30 km

(03:02'15")

00:30'51" (+01'19")

35 km

(03:32'45")

00:30'30" (+00'58")

01:02'54" (+03'01")

40 km

(04:05'09")

00:32'24" (+02'52")

Finish

(04:19:47)

日期: 2023-11-12 05:10 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 細雨涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2483 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'10")

1000 / 1000

06'13"

(13'11")

06'13" (+00'26")

1000 / 2000

05'53"

(19'05")

05'53" (+00'06")

1000 / 3000

05'49"

(24'54")

05'49" (+00'02")

1000 / 4000

05'48"

(30'43")

05'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

何顯興

留言

還好是跑完才大抽筋

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.87 km

asics hyper speed2 累積 : 685.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Yu Shin, Ming-Cheng Hung 和其他 11 人說推

留言

Ming-Cheng Hung 差點破4,再來！

2023-11-24 08:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'14"	00:13'11"
3	05'54"	00:19'05"
4	05'50"	00:24'55"
5	05'48"	00:30'43"
6	05'57"	00:36'40"
7	06'13"	00:42'53"
8	05'51"	00:48'44"
9	05'47"	00:54'31"
10	06'00"	01:00'31"
11	05'59"	01:06'30"
12	05'53"	01:12'23"
13	05'48"	01:18'11"
14	06'05"	01:24'16"
15	05'47"	01:30'03"
16	05'58"	01:36'01"
17	06'01"	01:42'02"
18	06'11"	01:48'13"
19	06'06"	01:54'19"
20	06'05"	02:00'24"
21	06'21"	02:06'45"
22	05'58"	02:12'43"
23	06'33"	02:19'16"
24	06'05"	02:25'21"
25	06'03"	02:31'24"
26	06'07"	02:37'31"
27	06'19"	02:43'50"
28	06'15"	02:50'05"
29	06'06"	02:56'11"
30	06'04"	03:02'15"
31	05'56"	03:08'11"
32	05'59"	03:14'10"
33	06'12"	03:20'22"
34	06'03"	03:26'25"
35	06'20"	03:32'45"
36	06'14"	03:38'59"
37	06'51"	03:45'50"
38	06'22"	03:52'12"
39	06'17"	03:58'29"
40	06'40"	04:05'09"
41	06'15"	04:11'24"
42	06'09"	04:17'33"
42.4	05'40"	04:19'48"