14.3 km | 01:42:28 | 07:09/km日期: 2016-05-02 06:55 - 地點: 四號公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 16974 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 08'14" / 07'43" / 07'34" / 07'22" / 07'08" / 07'11" / 07'05" / 07'03" / 07'06" / 06'46" / 06'52" / 07'00" / 05'48" / 07'14" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'12" (+02'27") | 1003 / 1003 | 161 / 75 |
| 2 | | 07'41" (+01'56") | 1004 / 2007 | 162 / 80 |
| 3 | | 07'33" (+01'48") | 1008 / 3016 | 163 / 80 |
| 4 | | 07'16" (+01'31") | 1004 / 4020 | 167 / 82 |
| 5 | | 07'06" (+01'21") | 1003 / 5024 | 163 / 86 |
| 6 | | 07'09" (+01'24") | 1002 / 6027 | 164 / 84 |
| 7 | | 07'05" (+01'20") | 1008 / 7035 | 167 / 84 |
| 8 | | 06'58" (+01'13") | 1001 / 8036 | 165 / 86 |
| 9 | | 07'06" (+01'21") | 1008 / 9045 | 167 / 84 |
| 10 | | 06'45" (+01'00") | 1000 / 10045 | 171 / 86 |
| 11 | | 06'51" (+01'06") | 1000 / 11046 | 168 / 86 |
| 12 | | 06'56" (+01'11") | 1007 / 12054 | 169 / 85 |
| 13 | | 05'45" | 1003 / 13057 | 173 / 99 |
| 14 | | 07'14" (+01'29") | 1002 / 14060 | 159 / 86 |
| 15 | | 06'59" (+01'14") | 328 / 14388 | 156 / 91 |
掰咖復健2跑
阿基里斯腱疼痛恢復後，腳踝還是些微不適，加上昨天被感冒病毒攻擊，心情就跟昨天的天氣一樣，陰暗無光。
看著四天沒跑就軟得像棉花糖的大腿，心裡想，能跑多少算多少。
E課表跑完14k，不舒服的部位好了、原來沒事的部位好像起來抗議了，這是帶傷練習嗎？
看著別的跑者不斷刷卡，我告訴自己，謹慎為上。
這一課，忍耐。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
255.69 km 
BROOKS Ghost8(9-2E) 累積 :
3055.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'14" | 00:08'14" |
| 2 | 07'43" | 00:15'57" |
| 3 | 07'34" | 00:23'31" |
| 4 | 07'22" | 00:30'53" |
| 5 | 07'08" | 00:38'01" |
| 6 | 07'11" | 00:45'12" |
| 7 | 07'05" | 00:52'17" |
| 8 | 07'03" | 00:59'20" |
| 9 | 07'06" | 01:06'26" |
| 10 | 06'46" | 01:13'12" |
| 11 | 06'52" | 01:20'04" |
| 12 | 07'00" | 01:27'04" |
| 13 | 05'48" | 01:32'52" |
| 14 | 07'14" | 01:40'06" |
| 14.3 | 07'11" | 01:42'28" |
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