chih 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

chih 基隆
ID 785290

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5.5 km | 03:04:38 | 33:40/km

日期: 2023-11-04 06:41 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 32'13" / 10'26" / 63'57" / 19'39" / 15'09" / 89'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 13.26 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'13"	00:32'13"
2	10'26"	00:42'39"
3	63'57"	01:46'36"
4	19'39"	02:06'15"
5	15'09"	02:21'24"
5.5	89'28"	03:04'38"

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