SHIH CHANG 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

SHIH CHANG 桃園
ID 97658

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半馬 | 02:44:37 | 07:48/km | 第10半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	02:44:37
總名次	3643 / 6810
分組名次	1014 / 1614
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02"

01:15'42"

10 km

(01:15'42")

00:38'40" (+01'38")

15 km

(01:56'18")

00:40'36" (+03'34")

01:21'23" (+05'41")

20 km

(02:37'05")

00:40'47" (+03'45")

Finish

(02:44:37)

日期: 2016-05-01 05:17 - 總爬升: 236 m - 地點: 桃園高鐡 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'15")

07'44" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'17"

(22'33")

07'17" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'07"

(29'40")

07'07" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'01")

07'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天給它吃吃喝喝完賽

賽前宣言: 2小10分完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.73 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳志祥, 愛猫晴和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'45"	00:15'16"
3	07'17"	00:22'33"
4	07'07"	00:29'40"
5	07'22"	00:37'02"
6	07'21"	00:44'23"
7	07'22"	00:51'45"
8	07'38"	00:59'23"
9	07'54"	01:07'17"
10	08'25"	01:15'42"
11	07'42"	01:23'24"
12	07'39"	01:31'03"
13	08'15"	01:39'18"
14	09'55"	01:49'13"
15	07'05"	01:56'18"
16	07'39"	02:03'57"
17	08'46"	02:12'43"
18	08'21"	02:21'04"
19	08'01"	02:29'05"
20	08'00"	02:37'05"
21	07'05"	02:44'10"
21.2	05'13"	02:44'58"

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