程澤意 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

程澤意新北市
ID 524539

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6.6 km | 00:42:08 | 06:23/km

日期: 2023-11-09 05:33 - 平均心率: 150 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'06" / 06'16" / 06'22" / 06'01" / 06'42" / 05'49" / 08'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.27 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'16"	00:12'22"
3	06'22"	00:18'44"
4	06'01"	00:24'45"
5	06'42"	00:31'27"
6	05'49"	00:37'16"
6.6	08'06"	00:42'09"

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