Penny Fast 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Fast 台北市
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5.0 km | 00:22:28 | 04:31/km

日期: 2016-04-30 18:44 - 平均心率: 172 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 04'13" / 04'36" / 04'35" / 04'47" / 04'27" /

台北市

Penny Fast

Fan 說推

·

步頻 212 spm、步伐 101 cm

很久以來第一次跑操場，不知道要怎麼跑，途中還想拉肚子 (;ﾟдﾟ)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.42 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1297.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fan, 習慣就好和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

J 跑太快了喔！^_^

2016-05-01 12:36 ·

1 個人推

Elaine🌸 哇~哇~哇~

2016-05-01 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'36"	00:08'49"
3	04'35"	00:13'24"
4	04'47"	00:18'11"
5.0	04'27"	00:22'28"

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