Shaun Liu 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shaun Liu 基隆
ID 486560

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4.4 km | 00:22:03 | 04:59/km

日期: 2023-11-06 20:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'22" / 04'22" / 06'35" / 04'23" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

04'27" (+00'14")

438 / 438

2

01'55"

(03'52")

04'13"

455 / 894

3

01'55"

(05'47")

04'20" (+00'07")

441 / 1336

4

01'57"

(07'45")

04'25" (+00'12")

441 / 1777

5

01'56"

(09'41")

04'19" (+00'06")

448 / 2225

展開計圈分析

基隆

Shaun Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.48 km

Nike room fly 4 累積 : 1476.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'22"	00:08'44"
3	06'35"	00:15'19"
4	04'23"	00:19'42"
4.4	05'36"	00:22'03"

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