Benson 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 台中
ID 746900

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最佳成績:

半馬 : 02:09:40

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1529.5 km |

8.4 km
2024 年 :

1029.4 km |

8.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	5.0	0.0
Nov	34.5	0.0
Oct	91.5	0.0
Sep	57.5	0.0
Aug	140.2	0.0
Jul	40.4	0.0

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里程碑 (1)

2023/11/05 Benson 完成了初半馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:40 | 06:08/km | 第1半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:09:40
總名次	269 / 1334
分組名次	235 / 999
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:32'31" (+01'29")

15 km

(01:36'58")

00:33'25" (+02'23")

01:04'50" (+01'17")

20 km

(02:08'23")

00:31'25" (+00'23")

Finish

(02:09:40)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1017 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽後評分: 很棒的初半馬體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.81 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'09"	00:12'33"
3	06'20"	00:18'53"
4	06'09"	00:25'02"
5	06'00"	00:31'02"
6	06'27"	00:37'29"
7	06'25"	00:43'54"
8	07'01"	00:50'55"
9	06'24"	00:57'19"
10	06'14"	01:03'33"
11	07'07"	01:10'40"
12	06'25"	01:17'05"
13	06'28"	01:23'33"
14	07'06"	01:30'39"
15	06'19"	01:36'58"
16	06'17"	01:43'15"
17	06'19"	01:49'34"
18	12'24"	02:01'58"
19	00'21"	02:02'19"
20	06'04"	02:08'23"
20.5	17'35"	02:17'57"

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朋友動態

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