曾良榮 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.1 km | 03:45:26 | 17:12/km

日期: 2023-11-05 08:21 - 總爬升: 302 m - 地點: 草嶺古道 - 天氣: 雨轉熱 - 平均心率: 74 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 14'43" / 14'25" / 13'41" / 13'05" / 16'09" / 14'37" / 18'02" / 19'50" / 42'26" / 13'54" / 14'46" / 13'51" / 14'38" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

14'42" (+01'38")

1000 / 1000

2

14'24"

(29'07")

14'24" (+01'20")

1000 / 2000

3

13'41"

(42'49")

13'41" (+00'37")

1000 / 3000

4

13'04"

(55'54")

13'04"

1000 / 4000

5

16'08"

(01:12'03")

16'08" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 415.32 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Grant Lee, 胡合桔和其他 30 人說推

·

吉哥水啦

2023-11-05 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'43"	00:14'43"
2	14'25"	00:29'08"
3	13'41"	00:42'49"
4	13'05"	00:55'54"
5	16'09"	01:12'03"
6	14'37"	01:26'40"
7	18'02"	01:44'42"
8	19'50"	02:04'32"
9	42'26"	02:46'58"
10	13'54"	03:00'52"
11	14'46"	03:15'38"
12	13'51"	03:29'29"
13	14'38"	03:44'07"
13.1	13'40"	03:45'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km