Frank Liu(潤琳) 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

8.3 km | 03:20:10 | 24:02/km

日期: 2023-11-04 07:01 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 25'44" / 15'00" / 13'59" / 16'57" / 49'19" / 25'18" / 17'55" / 31'06" / 14'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.71 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

於菌頡, Ding Ding 閉上眼睛和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-04 23:09 ·

陳榮興晚安🌛運動愉快😀

2023-11-05 00:17 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'44"	00:25'44"
2	15'00"	00:40'44"
3	13'59"	00:54'43"
4	16'57"	01:11'40"
5	49'19"	02:00'59"
6	25'18"	02:26'17"
7	17'55"	02:44'12"
8	31'06"	03:15'18"
8.3	14'55"	03:20'10"

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