10.0 km | 01:13:41 | 07:22/km日期: 2016-04-28 04:49 - 地點: 老地方 - 天氣: 傾盆大雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 07'49" / 08'10" / 07'46" / 06'43" / 08'11" / 07'04" / 06'45" / 06'51" / 06'45" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'48" (+01'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'10" (+01'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'45" (+01'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'43" | 1000 / 4000 |
5 | | 08'10" (+01'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'04" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'44" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'50" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'45" (+00'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'37" (+00'54") | 998 / 9998 |
陽光晨跑咖之今日改晨泳( ̄▽ ̄)
跑到半途突然雨勢變好大!
感覺全都泡在水裏(≧∇≦)
起步就卡卡⋯⋯幾乎卡了一整路
原來跑感跑掉是這麼一回事~(・_・;
厚底跑鞋回不去啦⋯⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
149.98 km NIKE LunarGlide+ 4 累積 :
472.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'49" | 00:07'49" |
2 | 08'10" | 00:15'59" |
3 | 07'46" | 00:23'45" |
4 | 06'43" | 00:30'28" |
5 | 08'11" | 00:38'39" |
6 | 07'04" | 00:45'43" |
7 | 06'45" | 00:52'28" |
8 | 06'51" | 00:59'19" |
9 | 06'45" | 01:06'04" |
10.0 | 07'37" | 01:13'41" |