周紹儒 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

周紹儒基隆
ID 491418

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178.6 km | 07:27:36 | 23.9 km/h

日期: 2023-04-22 08:17 - 總爬升: 943 m - 踏頻: 65 - 卡路里: 6250 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

28.12 (-6.83)

5000 / 5000

2

10'01"

(20'44")

30.00 (-4.95)

5000 / 10000

3

09'20"

(30'04")

32.14 (-2.81)

5000 / 15000

4

10'17"

(40'22")

29.27 (-5.68)

5000 / 20000

5

10'16"

(50'39")

29.27 (-5.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

4月累積里程 : 400.99 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	2.3 %
2	29.8	-0.1 %
3	36.4	-1.2 %
4	33.3	1.2 %
5	27.7	1.8 %
6	25.5	2.2 %
7	31.9	-0.8 %
8	28.6	1.8 %
9	34.3	-1.2 %
10	30.8	1.7 %
11	30.5	-0.4 %
12	32.1	-0.6 %
13	33.0	1.5 %
14	31.6	1.2 %
15	33.3	1.4 %
16	23.8	2.9 %
17	29.0	1.5 %
18	30.5	-0.4 %
19	35.0	-1.6 %
20	29.8	-1.1 %
21	29.3	-1.7 %
22	25.9	2.6 %
23	40.4	-1.7 %
24	27.3	1.8 %
25	26.9	1.2 %
26	27.9	-0.9 %
27	22.2	2.6 %
28	19.1	2.2 %
29	29.3	-1.4 %
30	40.4	-1.9 %
31	36.0	-1.7 %
32	30.8	-2.0 %
33	21.7	2.2 %
34	30.8	-0.9 %
35	33.6	-1.4 %
36	25.2	1.8 %
37	29.0	-1.0 %
38	24.8	-2.0 %
39	27.9	-0.4 %
40	33.3	-0.8 %
41	25.7	1.3 %
42	27.1	-0.7 %
43	25.7	-0.4 %
44	8.2	1.0 %
45	14.9	4.8 %
46	29.3	1.7 %
47	38.7	-1.5 %
48	40.4	-1.9 %
49	34.0	-0.5 %
50	30.5	1.3 %
51	25.9	1.5 %
52	27.1	3.0 %
53	32.7	1.2 %
54	30.5	-1.0 %
55	30.3	1.2 %
56	22.4	2.3 %
57	31.6	-1.0 %
58	29.8	-1.6 %
59	22.8	2.8 %
60	21.1	2.1 %
61	22.5	1.6 %
62	37.5	-2.4 %
63	41.4	-2.3 %
64	31.3	1.7 %
65	32.7	-0.7 %
66	33.6	-0.9 %
67	25.0	2.2 %
68	20.5	-3.0 %
69	16.7	2.0 %
70	31.9	-1.1 %
71	23.2	2.6 %
72	29.3	1.0 %
73	33.3	-0.8 %
74	40.9	-2.9 %
75	36.4	-0.9 %
76	27.3	-0.7 %
77	31.6	-0.4 %
78	27.7	1.3 %
79	27.5	1.2 %
80	27.3	-0.6 %
81	24.2	1.8 %
82	32.4	-1.0 %
83	26.3	1.0 %
84	26.9	1.0 %
85	35.0	-1.3 %
86	35.3	-0.2 %
87	25.0	1.8 %
88	30.5	1.0 %
89	31.0	-0.9 %
90	13.5	2.7 %
91	20.9	-0.1 %
92	25.0	-1.2 %
93	22.9	1.0 %
94	17.4	2.0 %
95	18.1	2.7 %
96	17.9	-1.0 %
97	20.7	2.0 %
98	27.5	-1.5 %
99	25.4	1.2 %
100	25.0	-0.6 %
101	25.0	-0.6 %
102	22.2	1.7 %
103	19.7	1.2 %
104	20.7	1.6 %
105	12.8	2.9 %
106	7.7	1.8 %
107	14.6	-0.7 %
108	28.8	-1.4 %
109	19.4	-1.5 %
110	8.6	-1.3 %
111	16.4	2.6 %
112	12.2	-1.6 %
113	19.7	1.6 %
114	20.5	1.2 %
115	19.3	-0.6 %
116	18.1	2.7 %
117	12.9	2.4 %
118	25.0	-1.1 %
119	33.0	-2.0 %
120	33.6	-1.6 %
121	18.4	-2.5 %
122	18.4	2.2 %
123	29.0	-0.8 %
124	31.3	-1.6 %
125	24.0	1.8 %
126	27.5	-0.8 %
127	23.2	-1.6 %
128	25.7	-0.6 %
129	28.6	-1.0 %
130	23.5	1.3 %
131	24.3	-0.5 %
132	24.3	-0.2 %
133	5.0	1.2 %
134	13.2	5.8 %
135	27.5	1.7 %
136	37.5	-1.4 %
137	45.0	-2.0 %
138	35.6	-0.4 %
139	29.3	1.4 %
140	27.3	1.5 %
141	28.6	2.7 %
142	33.0	-0.6 %
143	30.0	-1.0 %
144	31.9	1.8 %
145	21.8	2.6 %
146	29.3	-1.1 %
147	27.5	-1.8 %
148	19.8	2.1 %
149	16.9	2.3 %
150	23.2	1.7 %
151	37.9	-2.1 %
152	43.4	-2.1 %
153	30.8	1.5 %
154	31.9	-0.6 %
155	32.7	-0.9 %
156	21.8	2.4 %
157	20.6	2.2 %
158	21.6	1.8 %
159	28.1	-1.5 %
160	17.9	2.4 %
161	25.5	-0.6 %
162	28.1	-0.9 %
163	31.9	-2.9 %
164	26.9	-1.0 %
165	25.5	-0.7 %
166	12.9	-1.3 %
167	24.0	1.2 %
168	24.3	1.0 %
169	23.8	-0.6 %
170	20.8	1.8 %
171	27.5	-1.2 %
172	22.9	1.0 %
173	24.5	1.0 %
174	33.3	-1.3 %
175	29.5	-0.4 %
176	22.5	2.2 %
177	27.3	-0.1 %
178	31.0	-0.7 %
178.6	13.7	-0.6 %

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