李宗翰 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

李宗翰基隆
ID 469190

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5.7 km | 00:35:45 | 06:15/km

日期: 2023-10-31 22:51 - 平均心率: 143 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'29" / 06'18" / 06'03" / 06'10" / 05'48" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 15.74 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	06'03"	00:18'50"
4	06'10"	00:25'00"
5	05'48"	00:30'48"
5.7	06'53"	00:35'45"

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