潘燦淇 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

潘燦淇基隆
ID 454395

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148.1 km | 08:34:03 | 17.3 km/h

日期: 2023-10-29 04:57 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2345 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'11"

(17'11")

17.48 (-14.96)

5000 / 5000

2

30'32"

(47'44")

9.84 (-22.60)

5000 / 10000

3

10'16"

(58'01")

29.27 (-3.16)

5000 / 15000

4

11'41"

(01:09'42")

25.71 (-6.72)

5000 / 20000

5

10'51"

(01:20'34")

27.69 (-4.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1000.84 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.7 %
2	20.9	-0.6 %
3	21.7	-1.8 %
4	16.8	-0.2 %
5	19.8	-0.3 %
6	2.7	-0.6 %
7	29.0	-0.2 %
8	28.1	-0.2 %
9	29.5	-0.3 %
10	30.0	-0.6 %
11	29.5	-0.4 %
12	30.5	1.0 %
13	28.1	1.5 %
14	27.5	1.2 %
15	30.5	-0.8 %
16	29.0	-0.4 %
17	18.2	-0.3 %
18	25.4	-0.4 %
19	29.5	-0.3 %
20	31.3	-0.1 %
21	21.6	2.0 %
22	31.3	-0.2 %
23	30.3	1.0 %
24	27.7	1.8 %
25	29.8	1.6 %
26	33.6	-1.2 %
27	31.3	-0.9 %
28	30.8	-0.3 %
29	35.0	-0.4 %
30	31.9	-0.2 %
31	25.7	2.3 %
32	24.7	-1.7 %
33	32.7	-1.0 %
34	21.1	3.2 %
35	17.6	4.1 %
36	22.1	4.0 %
37	44.4	-3.7 %
38	37.5	-2.3 %
39	9.4	-1.3 %
40	3.2	1.3 %
41	26.1	-0.3 %
42	34.0	-0.2 %
43	30.5	2.5 %
44	36.4	-1.6 %
45	35.3	1.0 %
46	34.6	1.0 %
47	30.3	1.0 %
48	22.5	-2.0 %
49	16.4	-1.0 %
50	14.5	-0.9 %
51	12.8	-0.6 %
52	18.9	3.0 %
53	32.7	-1.0 %
54	31.6	2.3 %
55	34.0	-1.0 %
56	30.8	-0.7 %
57	28.3	1.2 %
58	18.8	-0.9 %
59	27.9	1.0 %
60	31.9	1.5 %
61	35.3	-0.6 %
62	22.2	-0.6 %
63	27.7	-0.4 %
64	36.4	1.3 %
65	37.5	2.0 %
66	40.4	-0.3 %
67	36.7	-1.1 %
68	38.3	-1.2 %
69	2.9	1.0 %
70	6.5	1.0 %
71	23.5	1.0 %
72	21.4	1.0 %
73	23.2	1.4 %
74	11.6	1.4 %
75	5.9	-1.0 %
76	14.1	-0.9 %
77	9.6	-0.6 %
78	19.0	-0.6 %
79	29.0	-1.2 %
80	30.0	-1.2 %
81	17.3	-0.8 %
82	26.1	-0.6 %
83	28.3	1.0 %
84	25.0	1.8 %
85	23.7	1.7 %
86	24.2	-2.0 %
87	28.6	-0.6 %
88	26.5	-0.6 %
89	25.0	1.0 %
90	23.7	1.6 %
91	19.4	-1.0 %
92	27.1	-0.9 %
93	25.9	-0.6 %
94	26.9	-1.2 %
95	27.7	-0.4 %
96	26.9	-0.6 %
97	22.5	1.3 %
98	15.7	1.0 %
99	27.9	-0.4 %
100	18.7	-0.9 %
101	27.3	-0.6 %
102	28.8	-0.5 %
103	32.4	-0.5 %
104	25.2	2.1 %
105	13.2	-2.7 %
106	26.5	-1.0 %
107	20.6	1.3 %
108	2.3	-0.3 %
109	7.0	1.8 %
110	17.6	2.9 %
111	13.5	4.1 %
112	22.6	-3.6 %
113	35.6	-4.0 %
114	31.6	-1.0 %
115	26.5	2.5 %
116	22.9	-1.8 %
117	29.0	-1.3 %
118	24.2	1.0 %
119	26.1	1.3 %
120	25.0	1.2 %
121	20.9	1.7 %
122	23.4	1.8 %
123	24.8	-1.1 %
124	26.1	-0.9 %
125	25.7	1.0 %
126	22.1	-0.3 %
127	22.0	-0.8 %
128	24.7	-0.6 %
129	17.0	1.0 %
130	22.6	1.0 %
131	16.4	1.3 %
132	19.4	-0.6 %
133	21.6	2.3 %
134	21.4	-1.0 %
135	23.2	-0.4 %
136	15.3	-0.4 %
137	22.9	2.0 %
138	14.7	-1.7 %
139	1.8	2.0 %
140	19.4	3.3 %
141	22.8	-1.8 %
142	19.5	1.7 %
143	19.8	-0.7 %
144	19.6	1.0 %
145	17.7	1.5 %
146	17.3	2.3 %
147	16.9	-0.7 %
148	14.0	-0.7 %
148.1	9.1	-0.5 %

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