woody 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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47.0 km | 05:51:00 | 07:28/km | 第392馬

20231029三峽土城超馬

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+06'05")

01:12'18"

10 km

(01:12'18")

00:33'57" (+01'41")

15 km

(01:44'54")

00:32'36" (+00'20")

01:22'37" (+10'19")

20 km

(02:34'55")

00:50'01" (+17'45")

25 km

(03:09'15")

00:34'20" (+02'04")

01:16'15" (+03'57")

30 km

(03:51'10")

00:41'55" (+09'39")

35 km

(04:38'43")

00:47'33" (+15'17")

01:20'03" (+07'45")

40 km

(05:11'13")

00:32'30" (+00'14")

45 km

(05:43'29")

00:32'16"

00:00'00"

Finish

(05:51:00)

日期: 2023-10-29 05:02 - 總爬升: 4632 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2484 Cal - 總步數: 60310 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'29"

(14'29")

07'14" (+01'17")

2000 / 2000

174 / 79

2

14'02"

(28'31")

07'00" (+01'03")

2000 / 4000

173 / 81

3

16'51"

(45'22")

08'24" (+02'27")

2002 / 6002

155 / 76

4

13'31"

(58'53")

06'45" (+00'48")

2000 / 8003

178 / 82

5

13'36"

(01:12'29")

06'47" (+00'50")

2001 / 10004

173 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.86 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'58"	00:14'29"
3	06'46"	00:21'15"
4	07'16"	00:28'31"
5	09'50"	00:38'21"
6	06'56"	00:45'17"
7	06'53"	00:52'10"
8	06'33"	00:58'43"
9	07'04"	01:05'47"
10	06'31"	01:12'18"
11	06'17"	01:18'35"
12	06'16"	01:24'51"
13	06'10"	01:31'01"
14	06'07"	01:37'08"
15	07'46"	01:44'54"
16	06'27"	01:51'21"
17	12'06"	02:03'27"
18	07'12"	02:10'39"
19	08'12"	02:18'51"
20	16'04"	02:34'55"
21	10'09"	02:45'04"
22	06'03"	02:51'07"
23	05'40"	02:56'47"
24	05'57"	03:02'44"
25	06'31"	03:09'15"
26	07'20"	03:16'35"
27	10'28"	03:27'03"
28	06'46"	03:33'49"
29	08'44"	03:42'33"
30	08'37"	03:51'10"
31	09'53"	04:01'03"
32	11'01"	04:12'04"
33	10'22"	04:22'26"
34	09'14"	04:31'40"
35	07'03"	04:38'43"
36	06'00"	04:44'43"
37	06'21"	04:51'04"
38	07'07"	04:58'11"
39	06'40"	05:04'51"
40	06'22"	05:11'13"
41	06'20"	05:17'33"
42	06'37"	05:24'10"
43	06'21"	05:30'31"
44	06'34"	05:37'05"
45	06'24"	05:43'29"
46	06'23"	05:49'52"
46.0	236'06"	05:51'17"

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