marahalf 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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5.0 km | 00:32:03 | 06:24/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十月場

官方成績
日期	2023-10-25
成績	00:32:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2023-10-25 18:31 - 地點: 板一 - 天氣: cool - 平均心率: 176 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 6610 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14"

1002 / 1002

207 / 92

2

06'16"

(11'31")

06'15" (+01'01")

1000 / 2002

207 / 77

3

06'22"

(17'53")

06'21" (+01'07")

1000 / 3003

205 / 76

4

06'20"

(24'13")

06'19" (+01'05")

1000 / 4004

204 / 77

5

06'06"

(30'19")

06'05" (+00'51")

1000 / 5004

206 / 79

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run normal
看戲腳趾
痛，
出來跑一下
竟然不痛了
太神奇
了跑步

看戲/
浮出水面
烏雲罩頂

花
自己買

免費的最傷

賽後評分: nice night😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.56 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 3 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-26 12:19 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving 😅

2023-10-26 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'15"	00:11'30"
3	06'22"	00:17'52"
4	06'20"	00:24'12"
5	06'05"	00:30'17"
5.3	06'11"	00:32'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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