楊江德 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊江德桃園
ID 520336

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2.0 km | 00:10:41 | 05:17/km

日期: 2023-10-23 19:36 - 平均心率: 142 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'02" / 05'28" / 10'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'29")

05'28" (+00'27")

1000 / 2000

3

00'11"

(10'41")

10'30" (+05'29")

18 / 2018

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快🌛
又是新的週一🔻
又是新的開始🔻
㊗️福一周任務安排好👉鈔票一直入袋💵

2023-10-23 19:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'28"	00:10'30"
2.0	10'02"	00:10'41"

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