邁成功 2016/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

邁成功新北市
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5.5 km | 00:31:42 | 05:44/km

日期: 2016-04-22 06:13 - 地點: 板一 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'04" / 05'50" / 05'22" / 05'45" / 05'52" / 05'25" /

晨跑 day 1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.46 km

GPX 上傳 | 8 years ago

舞月光, 漩漩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'50"	00:11'54"
3	05'22"	00:17'16"
4	05'45"	00:23'01"
5	05'52"	00:28'53"
5.5	05'24"	00:31'42"

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