大頭♥萌萌 2023/10/22 訓練日誌

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大頭♥萌萌

恭喜破PB

半馬 | 01:45:16 | 04:59/km | 第10半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:24'14" (+01'02")

15 km

(01:12'10")

00:24'44" (+01'32")

00:51'19" (+03'53")

20 km

(01:38'45")

00:26'35" (+03'23")

Finish

(01:45:16)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'42"

(09'14")

04'42" (+00'10")

1000 / 2000

04'44"

(13'58")

04'44" (+00'12")

1000 / 3000

04'37"

(18'35")

04'37" (+00'05")

1000 / 4000

04'36"

(23'12")

04'36" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每日練跑的地方竟然是賽事場地XD

賽後評分: 每日練跑地方竟然是賽事場地XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 372.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鮮師 🇹🇼, 謝瑞麟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'42"	00:09'14"
3	04'44"	00:13'58"
4	04'37"	00:18'35"
5	04'37"	00:23'12"
6	04'52"	00:28'04"
7	04'37"	00:32'41"
8	04'48"	00:37'29"
9	04'56"	00:42'25"
10	05'01"	00:47'26"
11	04'54"	00:52'20"
12	04'49"	00:57'09"
13	04'53"	01:02'02"
14	04'49"	01:06'51"
15	05'19"	01:12'10"
16	05'12"	01:17'22"
17	05'34"	01:22'56"
18	05'27"	01:28'23"
19	05'24"	01:33'47"
20	04'58"	01:38'45"
21	05'07"	01:43'52"
21.3	04'27"	01:45'16"