鈴木一吉龍 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:35:47 | 04:32/km | 第32半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:35:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45"

00:43'57"

10 km

(00:43'57")

00:22'12" (+00'27")

15 km

(01:06'57")

00:23'00" (+01'15")

00:46'34" (+02'37")

20 km

(01:30'31")

00:23'34" (+01'49")

Finish

(01:35:47)

日期: 2023-10-22 06:10 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'51")

04'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'05")

04'13"

1000 / 3000

4

04'19"

(17'25")

04'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'45")

04'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

交管有點多...

賽後評分: 路線好跑，親民，唯一缺點是交管太多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鮮師 🇹🇼, ☕陳松禮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'20"	00:08'51"
3	04'14"	00:13'05"
4	04'20"	00:17'25"
5	04'20"	00:21'45"
6	04'22"	00:26'07"
7	04'18"	00:30'25"
8	04'29"	00:34'54"
9	04'31"	00:39'25"
10	04'32"	00:43'57"
11	04'37"	00:48'34"
12	04'19"	00:52'53"
13	04'38"	00:57'31"
14	04'42"	01:02'13"
15	04'44"	01:06'57"
16	04'40"	01:11'37"
17	04'50"	01:16'27"
18	04'44"	01:21'11"
19	04'48"	01:25'59"
20	04'32"	01:30'31"
21	04'29"	01:35'00"
21.2	03'56"	01:35'47"

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