劉中堅 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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5.0 km | 00:37:52 | 07:34/km

日期: 2023-10-21 05:46 - 平均心率: 156 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 08'35" / 07'58" / 07'29" / 06'35" / 07'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'12")

1000 / 1000

2

07'58"

(16'45")

07'58" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'28"

(24'14")

07'28" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'35"

(30'49")

06'35"

1000 / 4000

5

07'00"

(37'50")

07'00" (+00'25")

1000 / 5000

台南

劉中堅

·

2023/10/21
聽書跑步5公里（29）
書名-小狗錢錢-不會窮的10種人
聽後感:
最有感的3種
1、延遲滿足的人
2、有時間（智）商的人
3、自找麻煩的人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

能自由的跑著就是幸福≈, 李孟澤和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'58"	00:16'33"
3	07'29"	00:24'02"
4	06'35"	00:30'37"
5	07'01"	00:37'38"
5.0	10'09"	00:37'41"

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朋友動態

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