劉書彰 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉書彰台南
ID 119856

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7.7 km | 02:33:01 | 19:50/km

日期: 2023-10-16 17:33 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 573 Cal

Pace: 14'29" / 16'24" / 30'19" / 38'15" / 13'52" / 13'20" / 14'01" / 17'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.51 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林威志, 李春興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'29"	00:14'29"
2	16'24"	00:30'53"
3	30'19"	01:01'12"
4	38'15"	01:39'27"
5	13'52"	01:53'19"
6	13'20"	02:06'39"
7	14'01"	02:20'40"
7.7	17'21"	02:33'01"

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