念儒 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

念儒桃園
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5.0 km | 00:40:46 | 08:08/km

日期: 2023-10-16 07:48 - 平均心率: 130 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 12'52" / 06'20" / 06'36" / 07'06" / 07'40" / 20'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.98 km

Y拖三代紫.藍綠累積 : 456.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	06'20"	00:19'12"
3	06'36"	00:25'48"
4	07'06"	00:32'54"
5	07'40"	00:40'34"
5.0	25'58"	00:40'46"

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