tina3720 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

tina3720 台北市
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半馬 | 02:49:16 | 08:01/km | 第12半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:49:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:14'28"

10 km

(01:14'28")

00:39'32" (+04'36")

15 km

(01:55'54")

00:41'26" (+06'30")

01:24'49" (+10'21")

20 km

(02:39'17")

00:43'23" (+08'27")

Finish

(02:49:16)

日期: 2023-10-15 06:45 - 平均心率: 123 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'17")

06'44" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'37")

07'19" (+00'52")

1000 / 3000

4

01'22"

(22'00")

06'27"

213 / 3213

5

07'09"

(29'09")

07'09" (+00'42")

1000 / 4213

展開計圈分析

賽後評分: 一切都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'44"	00:13'17"
3	07'20"	00:20'37"
4	07'00"	00:27'37"
5	07'19"	00:34'56"
6	07'51"	00:42'47"
7	07'25"	00:50'12"
8	08'20"	00:58'32"
9	07'34"	01:06'06"
10	08'22"	01:14'28"
11	07'54"	01:22'22"
12	09'02"	01:31'24"
13	07'47"	01:39'11"
14	07'49"	01:47'00"
15	08'54"	01:55'54"
16	08'14"	02:04'08"
17	08'37"	02:12'45"
18	08'25"	02:21'10"
19	08'50"	02:30'00"
20	09'17"	02:39'17"
21	08'45"	02:48'02"
21.2	07'13"	02:49'16"

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