湯葛葛 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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5.0 km | 00:32:46 | 06:31/km

日期: 2023-10-15 16:11 - 地點: 🇹🇼臺灣🐍雲林🦕西螺🐦文昌國小🐠 - 天氣: ⛅️🌥☁️🌬晴時多雲🌮🥘🌭🍿 - 平均心率: 126 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 6128 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 81 cm

Pace: 06'31" / 06'31" / 06'35" / 06'19" / 06'27" / 19'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'08")

1000 / 1000

186 / 81

2

06'38"

(13'11")

06'37" (+00'13")

1000 / 2001

186 / 80

3

06'37"

(19'48")

06'36" (+00'12")

1001 / 3003

185 / 81

4

06'25"

(26'13")

06'24"

1002 / 4005

188 / 82

5

06'30"

(32'43")

06'29" (+00'05")

1002 / 5007

187 / 82

6

00'03"

(32'46")

06'45" (+00'21")

7 / 5014

160 / 92

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.96 km

美津濃 26 累積 : 3398.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

時間光廊, Mark Wu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'31"	00:13'02"
3	06'35"	00:19'37"
4	06'19"	00:25'56"
5	06'27"	00:32'23"
5.0	25'23"	00:32'46"

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