Mark 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
ID 33435

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全馬 | 06:39:51 | 09:28/km | 第6馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	06:39:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'07")

00:47'07" (+07'54")

01:26'20"

10 km

(01:26'20")

00:39'13"

15 km

(02:19'52")

00:53'32" (+14'19")

01:36'47" (+10'27")

20 km

(03:03'07")

00:43'15" (+04'02")

25 km

(04:08'42")

01:05'35" (+26'22")

01:55'05" (+28'45")

30 km

(04:58'12")

00:49'30" (+10'17")

35 km

(05:48'47")

00:50'35" (+11'22")

01:35'09" (+08'49")

40 km

(06:33'21")

00:44'34" (+05'21")

Finish

(06:39:51)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08" (+04'14")

1000 / 1000

2

08'35"

(18'44")

08'35" (+02'41")

1000 / 2000

3

06'37"

(25'21")

06'37" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'38"

(32'00")

08'19" (+02'25")

797 / 3797

5

10'38"

(42'38")

10'38" (+04'44")

1000 / 4797

展開計圈分析

新北市

Mark

·

哈哈！別人初馬一起跑完

賽後評分: 天氣不會太熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	08'36"	00:18'41"
3	06'38"	00:25'19"
4	08'26"	00:33'45"
5	13'22"	00:47'07"
6	07'14"	00:54'21"
7	06'34"	01:00'55"
8	09'16"	01:10'11"
9	07'51"	01:18'02"
10	08'18"	01:26'20"
11	07'19"	01:33'39"
12	15'07"	01:48'46"
13	09'53"	01:58'39"
14	12'22"	02:11'01"
15	08'51"	02:19'52"
16	05'47"	02:25'39"
17	06'55"	02:32'34"
18	13'33"	02:46'07"
19	07'03"	02:53'10"
20	09'57"	03:03'07"
21	09'34"	03:12'41"
22	07'08"	03:19'49"
23	19'47"	03:39'36"
24	20'34"	04:00'10"
25	08'32"	04:08'42"
26	06'57"	04:15'39"
27	10'10"	04:25'49"
28	07'40"	04:33'29"
29	12'11"	04:45'40"
30	12'32"	04:58'12"
31	13'57"	05:12'09"
32	11'19"	05:23'28"
33	07'40"	05:31'08"
34	06'06"	05:37'14"
35	11'33"	05:48'47"
36	08'14"	05:57'01"
37	09'08"	06:06'09"
38	10'06"	06:16'15"
39	11'08"	06:27'23"
40	05'58"	06:33'21"
40.8	16'54"	06:47'00"

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朋友動態

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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