王泰評 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王泰評新北市
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半馬 | 02:03:28 | 05:51/km | 第26半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+00'44")

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:29'14" (+00'23")

15 km

(01:27'40")

00:28'51"

00:58'56" (+00'07")

20 km

(01:57'45")

00:30'05" (+01'14")

Finish

(02:03:28)

日期: 2023-10-15 06:45 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'51")

05'45" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'09")

06'18" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'47")

05'38" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'35")

05'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

有達標

賽後評分: 獎品好👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪老豬🐷 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'45"	00:11'51"
3	06'18"	00:18'09"
4	05'39"	00:23'48"
5	05'47"	00:29'35"
6	06'07"	00:35'42"
7	05'48"	00:41'30"
8	06'13"	00:47'43"
9	05'33"	00:53'16"
10	05'33"	00:58'49"
11	05'39"	01:04'28"
12	05'48"	01:10'16"
13	05'34"	01:15'50"
14	05'42"	01:21'32"
15	06'08"	01:27'40"
16	05'49"	01:33'29"
17	06'37"	01:40'06"
18	05'52"	01:45'58"
19	05'43"	01:51'41"
20	06'04"	01:57'45"
21	05'19"	02:03'04"
21.0	10'02"	02:03'28"

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