賴華瑋 2023/10/15 訓練日誌

賴華瑋台中
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賴華瑋

半馬 | 02:13:12 | 06:18/km | 第29半馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:13:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+01'46")

01:03'46" (+01'56")

10 km

(01:03'46")

00:31'11" (+00'22")

15 km

(01:34'35")

00:30'49"

01:01'50"

20 km

(02:05'36")

00:31'01" (+00'12")

Finish

(02:13:12)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'28")

1000 / 1000

07'28"

(13'34")

07'28" (+01'50")

1000 / 2000

06'15"

(19'50")

06'15" (+00'37")

1000 / 3000

06'31"

(26'22")

06'31" (+00'53")

1000 / 4000

06'13"

(32'35")

06'13" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

留言

我真的認真拍照/吃東西還可以跑這樣算滿意了，這賽事妹妹很多😆跑起來累的感覺少很多🤣，不論怎麼樣我無傷開心完賽了😎。

賽後評分: 整體感覺都還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.30 km

361 Strata 3 累積 : 787.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 陳嘉容和其他 3 人說推

留言

vivi 恭喜漂亮高速完賽！原來是妹多～🤣🤣🤣

2023-10-16 00:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'28"	00:13'34"
3	06'16"	00:19'50"
4	06'32"	00:26'22"
5	06'13"	00:32'35"
6	07'00"	00:39'35"
7	05'48"	00:45'23"
8	05'38"	00:51'01"
9	05'53"	00:56'54"
10	06'52"	01:03'46"
11	05'46"	01:09'32"
12	05'40"	01:15'12"
13	06'57"	01:22'09"
14	06'11"	01:28'20"
15	06'15"	01:34'35"
16	06'31"	01:41'06"
17	06'17"	01:47'23"
18	06'05"	01:53'28"
19	05'51"	01:59'19"
20	06'17"	02:05'36"
21	06'15"	02:11'51"
21.2	07'52"	02:13'30"