Stanley Wang 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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半馬 | 01:39:24 | 04:42/km | 第9半馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:46'29"

10 km

(00:46'29")

00:23'15" (+00'01")

15 km

(01:10'22")

00:23'53" (+00'39")

00:47'45" (+01'16")

20 km

(01:34'14")

00:23'52" (+00'38")

Finish

(01:39:24)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'35"

(08'44")

04'35" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'27")

04'42" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'19")

04'52" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'14")

04'54" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱鬧又熱情的地方賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.99 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2白累積 : 199.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

magic 說推

·

magic 恭喜高速完賽

2023-10-15 11:28 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'36"	00:08'45"
3	04'42"	00:13'27"
4	04'52"	00:18'19"
5	04'55"	00:23'14"
6	04'51"	00:28'05"
7	04'33"	00:32'38"
8	04'27"	00:37'05"
9	04'42"	00:41'47"
10	04'42"	00:46'29"
11	04'30"	00:50'59"
12	04'25"	00:55'24"
13	05'04"	01:00'28"
14	04'54"	01:05'22"
15	05'00"	01:10'22"
16	05'05"	01:15'27"
17	05'04"	01:20'31"
18	04'45"	01:25'16"
19	04'26"	01:29'42"
20	04'32"	01:34'14"
21	04'42"	01:38'56"
21.1	03'56"	01:39'25"

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