林清森 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林清森基隆
ID 567026

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42.0 km | 01:40:28 | 25.1 km/h

日期: 2023-10-14 07:23 - 平均心率: 142 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

22.93 (-9.80)

5000 / 5000

2

12'14"

(25'20")

24.66 (-8.07)

5000 / 10000

3

10'52"

(36'12")

27.69 (-5.03)

5000 / 15000

4

14'12"

(50'24")

21.18 (-11.55)

5000 / 20000

5

12'38"

(01:03'02")

23.84 (-8.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.44 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.1 %
2	21.3	3.0 %
3	26.7	-0.2 %
4	31.9	-1.4 %
5	22.9	1.3 %
6	19.1	2.5 %
7	25.7	-0.7 %
8	29.5	-0.7 %
9	21.1	1.8 %
10	31.6	-1.2 %
11	27.1	-0.5 %
12	30.8	-0.5 %
13	31.9	-0.6 %
14	25.2	1.2 %
15	24.7	-1.0 %
16	22.4	1.6 %
17	14.2	3.3 %
18	20.3	1.8 %
19	25.0	-0.4 %
20	31.0	-2.1 %
21	23.2	2.4 %
22	17.5	1.8 %
23	27.5	2.5 %
24	20.6	2.4 %
25	22.8	1.0 %
26	33.0	-1.0 %
27	42.4	-2.6 %
28	32.7	-1.3 %
29	29.8	-1.1 %
30	28.6	-0.2 %
31	25.5	1.5 %
32	24.7	1.0 %
33	25.9	-0.7 %
34	20.5	2.4 %
35	33.0	-1.6 %
36	22.8	1.0 %
37	25.2	-1.7 %
38	33.6	-0.9 %
39	32.7	-0.2 %
40	11.6	2.2 %
41	25.7	-0.1 %
42	24.2	-0.9 %
42.0	19.1	0.0 %

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