flyzerolau 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

flyzerolau 新北市
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5.3 km | 02:47:01 | 31:41/km

日期: 2023-10-08 11:20 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 43'24" / 41'36" / 43'39" / 17'35" / 16'01" / 17'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.97 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'24"	00:43'24"
2	41'36"	01:25'00"
3	43'39"	02:08'39"
4	17'35"	02:26'14"
5	16'01"	02:42'15"
5.3	17'41"	02:47'01"

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