胡正賢(新竹瘋) 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

胡正賢(新竹瘋) 新竹
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胡正賢(新竹瘋)

10.1 km | 00:52:15 | 05:10/km

日期: 2016-04-12 20:32 - 地點: 夜跑路線 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 66 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 06'26" / 05'52" / 05'39" / 05'19" / 04'58" / 04'27" / 04'16" / 04'42" / 04'34" / 05'13" / 09'10" /

跟夜跑團夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.84 km

mizuno maximizer 17 累積 : 193.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃麟勝, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'52"	00:12'18"
3	05'39"	00:17'57"
4	05'19"	00:23'16"
5	04'58"	00:28'14"
6	04'27"	00:32'41"
7	04'16"	00:36'57"
8	04'42"	00:41'39"
9	04'34"	00:46'13"
10	05'13"	00:51'26"
10.1	09'10"	00:52'15"

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