flyzerolau 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

flyzerolau 新北市
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4.8 km | 02:55:46 | 36:38/km

日期: 2023-10-07 13:08 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 103 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 44'04" / 47'34" / 51'04" / 19'48" / 16'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.97 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'04"	00:44'04"
2	47'34"	01:31'38"
3	51'04"	02:22'42"
4	19'48"	02:42'30"
4.8	16'38"	02:55'46"

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