今天晚上天氣預報是下雨.
游泳課結束了,也該回來核心團團練了.
說不定之後星期一晚上也要練車了.
有點遲到,到集合點已經7:50了,預計跑6K或5K.
有點毛毛雨,天氣涼涼的,跑起來很舒服.
一個人跑第1K跑5:20左右,然後就順順的加速一些些.
後來就想說維持住5分出頭的速度.
跳過2.5K,在3K處折返.
折返後有一點小逆風,但是打不倒我的.
後2K好像有維持在5分速左右回到終點.
今天的核心課是清明代班.
做了一些馬克操之後.
前面是15下伏地挺身,15下抬腿,共2組.
然後是棒式,還有動態棒式.做得好累.
謝謝家如帶來的鹿港糕點.