施冬森 2023/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

施冬森台南
ID 482576

< 上一篇

下一篇 >

63.2 km | 02:50:33 | 22.2 km/h

日期: 2023-10-03 09:31 - 總爬升: 235 m - 卡路里: 1232 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

19.67 (-13.36)

1000 / 1000

2

02'27"

(05'31")

24.49 (-8.54)

995 / 1995

3

02'06"

(07'37")

28.80 (-4.23)

1005 / 3000

4

02'00"

(09'37")

30.51 (-2.52)

1010 / 4011

5

02'08"

(11'45")

28.35 (-4.68)

1004 / 5015

展開計圈分析

6

01'54"

(13'39")

32.14 (-0.88)

1015 / 6030

7

02'48"

(16'27")

21.56 (-11.47)

1004 / 7035

8

01'57"

(18'24")

31.30 (-1.72)

1008 / 8043

9

02'02"

(20'26")

29.27 (-3.76)

991 / 9034

10

02'12"

(22'38")

27.91 (-5.12)

1015 / 10050

11

02'07"

(24'45")

28.12 (-4.90)

990 / 11040

12

01'52"

(26'37")

33.03

1021 / 12061

13

01'56"

(28'33")

31.30 (-1.72)

1005 / 13066

14

02'03"

(30'36")

29.51 (-3.52)

1005 / 14072

15

01'50"

(32'26")

32.73 (-0.30)

997 / 15070

16

02'06"

(34'32")

29.03 (-4.00)

1013 / 16084

17

02'19"

(36'51")

25.90 (-7.13)

993 / 17077

18

01'53"

(38'44")

32.43 (-0.60)

1013 / 18090

19

02'34"

(41'18")

23.68 (-9.34)

1011 / 19102

20

01'59"

(43'17")

30.25 (-2.78)

996 / 20098

21

02'11"

(45'28")

27.69 (-5.34)

1000 / 21098

22

04'03"

(49'31")

14.94 (-18.09)

1005 / 22104

23

02'58"

(52'29")

20.57 (-12.46)

1016 / 23121

24

04'10"

(56'39")

14.46 (-18.57)

1002 / 24124

25

03'50"

(01:00'29")

15.79 (-17.24)

1008 / 25132

26

02'19"

(01:02'48")

26.09 (-6.94)

1004 / 26137

27

02'32"

(01:05'20")

23.68 (-9.34)

993 / 27131

28

02'32"

(01:07'52")

23.68 (-9.34)

994 / 28125

29

02'27"

(01:10'19")

25.00 (-8.03)

1014 / 29139

30

02'52"

(01:13'11")

20.93 (-12.10)

997 / 30137

31

02'00"

(01:15'11")

30.51 (-2.52)

1009 / 31147

32

01'55"

(01:17'06")

31.58 (-1.45)

1001 / 32149

33

01'59"

(01:19'05")

30.51 (-2.52)

1007 / 33156

34

01'58"

(01:21'03")

30.51 (-2.52)

998 / 34154

35

01'55"

(01:22'58")

31.30 (-1.72)

999 / 35154

36

02'06"

(01:25'04")

29.03 (-4.00)

1015 / 36169

37

01'52"

(01:26'56")

32.43 (-0.60)

1006 / 37175

38

02'01"

(01:28'57")

29.75 (-3.28)

996 / 38171

39

02'12"

(01:31'09")

27.48 (-5.55)

1003 / 39175

40

02'04"

(01:33'13")

29.51 (-3.52)

1008 / 40183

41

02'01"

(01:35'14")

30.25 (-2.78)

1009 / 41193

42

01'54"

(01:37'08")

31.58 (-1.45)

993 / 42187

43

02'20"

(01:39'28")

25.90 (-7.13)

1006 / 43193

44

02'18"

(01:41'46")

26.87 (-6.16)

1022 / 44216

45

02'06"

(01:43'52")

28.57 (-4.46)

996 / 45213

46

02'11"

(01:46'03")

27.48 (-5.55)

995 / 46208

47

02'13"

(01:48'16")

27.27 (-5.75)

1003 / 47212

48

02'30"

(01:50'46")

24.32 (-8.70)

1011 / 48224

49

02'14"

(01:53'00")

26.87 (-6.16)

998 / 49222

50

03'02"

(01:56'02")

19.78 (-13.25)

994 / 50216

51

02'14"

(01:58'16")

26.87 (-6.16)

998 / 51215

52

02'36"

(02:00'52")

24.83 (-8.20)

1075 / 52290

53

02'17"

(02:03'09")

24.83 (-8.20)

941 / 53231

54

02'46"

(02:05'55")

21.56 (-11.47)

989 / 54221

55

02'48"

(02:08'43")

21.43 (-11.60)

998 / 55219

56

06'09"

(02:14'52")

10.11 (-22.92)

1035 / 56255

57

03'20"

(02:18'12")

17.65 (-15.38)

978 / 57233

58

05'01"

(02:23'13")

12.04 (-20.99)

1003 / 58237

59

07'30"

(02:30'43")

8.05 (-24.97)

1005 / 59243

60

03'27"

(02:34'10")

17.39 (-15.64)

998 / 60241

61

06'54"

(02:41'04")

8.74 (-24.29)

1002 / 61244

62

03'30"

(02:44'34")

17.31 (-15.72)

1005 / 62250

63

03'18"

(02:47'52")

18.27 (-14.75)

1000 / 63250

10月累積里程 : 528.63 km

Android - Sony I4293 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-2.7 %
2	24.2	1.6 %
3	29.0	1.0 %
4	30.0	1.1 %
5	28.6	-1.8 %
6	31.6	1.5 %
7	21.4	-2.0 %
8	31.3	-1.5 %
9	29.5	-1.1 %
10	27.7	-1.8 %
11	28.1	2.6 %
12	32.4	-1.5 %
13	31.0	-1.1 %
14	29.8	1.7 %
15	32.1	-2.5 %
16	29.5	-1.8 %
17	25.7	2.2 %
18	32.1	-2.2 %
19	23.4	4.2 %
20	30.3	-1.8 %
21	27.5	-1.2 %
22	14.9	3.2 %
23	21.4	-1.3 %
24	14.2	3.3 %
25	15.6	-2.1 %
26	25.9	2.3 %
27	23.4	-4.0 %
28	23.5	-1.4 %
29	24.8	-1.9 %
30	20.6	3.2 %
31	30.5	1.2 %
32	31.3	-5.2 %
33	30.3	-1.6 %
34	31.9	-2.3 %
35	29.5	2.8 %
36	29.8	-0.6 %
37	32.4	-1.8 %
38	29.3	3.0 %
39	28.8	-1.0 %
40	27.9	-0.7 %
41	29.8	3.8 %
42	31.6	1.7 %
43	29.5	-1.6 %
44	24.5	2.2 %
45	28.1	-2.5 %
46	27.3	-1.5 %
47	27.1	-1.6 %
48	24.0	-1.6 %
49	28.1	-1.5 %
50	20.6	2.2 %
51	24.8	-4.8 %
52	25.5	2.0 %
53	24.5	5.0 %
54	21.6	-6.0 %
55	22.8	5.7 %
56	10.5	-4.0 %
57	16.6	3.8 %
58	11.8	-1.7 %
59	11.5	-2.0 %
60	10.5	-5.8 %
61	9.0	6.2 %
62	15.5	2.8 %
63	18.9	-3.3 %
63.4	9.4	-4.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km