woody 2016/04/09 訓練日誌

woody 新北市
ID 449

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woody

45.9 km | --:--:-- | --:-- | 第125馬

山上人家

官方成績
日期	2016-04-09
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+02'30")

01:03'03" (+01'57")

10 km

(01:03'03")

00:30'56" (+01'19")

15 km

(01:38'30")

00:35'27" (+05'50")

01:19'00" (+17'54")

20 km

(02:22'03")

00:43'33" (+13'56")

25 km

(03:17'31")

00:55'28" (+25'51")

02:27'08" (+26'02")

30 km

(04:49'11")

01:31'40" (+02'03")

35 km

(05:18'48")

00:29'37"

01:01'06"

40 km

(05:50'17")

00:31'29" (+01'52")

45 km

(06:20'48")

00:30'31" (+00'54")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2016-04-09 06:01 - 總爬升: 1274 m - 卡路里: 2673 Cal - 總步數: 58174 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'23"

(13'23")

06'40" (+01'13")

2004 / 2004

175 / 85

12'39"

(26'02")

06'18" (+00'51")

2004 / 4008

183 / 86

12'30"

(38'32")

06'13" (+00'46")

2007 / 6015

184 / 87

12'28"

(51'00")

06'12" (+00'45")

2006 / 8021

186 / 86

12'19"

(01:03'19")

06'09" (+00'42")

2000 / 10022

186 / 87

展開計圈分析

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加碼至49.5K(接受山上人家漂亮的女老闆娘羅姊的招待)~超值~幸福滿滿~

4月累積里程 : 313.89 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Steven Lee, Louis 和其他 8 人說推

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吉哥水啦完賽

2016-04-10 19:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'46"	00:13'09"
3	06'33"	00:19'42"
4	06'08"	00:25'50"
5	06'17"	00:32'07"
6	06'10"	00:38'17"
7	06'17"	00:44'34"
8	06'10"	00:50'44"
9	06'00"	00:56'44"
10	06'19"	01:03'03"
11	07'44"	01:10'47"
12	06'46"	01:17'33"
13	07'27"	01:25'00"
14	06'31"	01:31'31"
15	06'59"	01:38'30"
16	07'21"	01:45'51"
17	07'01"	01:52'52"
18	08'07"	02:00'59"
19	10'28"	02:11'27"
20	10'36"	02:22'03"
21	10'50"	02:32'53"
22	12'41"	02:45'34"
23	14'59"	03:00'33"
24	05'56"	03:06'29"
25	11'02"	03:17'31"
26	18'41"	03:36'12"
27	53'52"	04:30'04"
28	06'43"	04:36'47"
29	05'34"	04:42'21"
30	06'50"	04:49'11"
31	05'14"	04:54'25"
32	06'16"	05:00'41"
33	06'30"	05:07'11"
34	05'30"	05:12'41"
35	06'07"	05:18'48"
36	05'53"	05:24'41"
37	07'13"	05:31'54"
38	07'31"	05:39'25"
39	05'20"	05:44'45"
40	05'32"	05:50'17"
41	06'22"	05:56'39"
42	06'07"	06:02'46"
43	05'52"	06:08'38"
44	05'55"	06:14'33"
45	06'15"	06:20'48"
46	06'23"	06:27'11"
47	06'13"	06:33'24"
48	05'59"	06:39'23"
49	05'56"	06:45'19"
49.5	07'07"	06:48'54"