今日課表 爽爆二鐵
1 10k 路跑
2 鐵馬距離 1.34k 爬升 118公尺
前段 6-8% 34/21
中段 8-12% 34/25
後段 4-9% 34/21–25
7 趟

換回MASI整個 重 拖 ，但車架很舒適 身體記憶了
小黑 輕 不拖 車架戰鬥氣息強烈 車架很趴 比較軟 不彃 跳。