周士程 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

周士程新竹
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8.6 km | 00:58:49 | 06:51/km

日期: 2016-04-07 20:13 - 平均心率: 141 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'20" / 06'02" / 07'06" / 06'24" / 06'17" / 06'17" / 07'18" / 06'46" / 10'55" /

新竹

周士程

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李松泰說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'02"	00:12'22"
3	07'06"	00:19'28"
4	06'24"	00:25'52"
5	06'17"	00:32'09"
6	06'17"	00:38'26"
7	07'18"	00:45'44"
8	06'46"	00:52'30"
8.6	10'55"	00:58'49"

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