胡正賢(新竹瘋) 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

胡正賢(新竹瘋) 新竹
ID 11352

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胡正賢(新竹瘋)

10.9 km | 01:05:18 | 06:00/km

日期: 2016-04-07 19:09 - 地點: 實中操場 - 天氣: 小悶 - 平均心率: 80 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 04'57" / 03'12" / 07'02" / 06'34" / 06'34" / 06'28" / 06'13" / 06'00" / 05'50" / 06'00" / 07'21" /

跟老婆一起愛的小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.84 km

Saucony Excursion TR8 累積 : 583.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

老溫, 葉飛和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	03'12"	00:08'09"
3	07'02"	00:15'11"
4	06'34"	00:21'45"
5	06'34"	00:28'19"
6	06'28"	00:34'47"
7	06'13"	00:41'00"
8	06'00"	00:47'00"
9	05'50"	00:52'50"
10	06'00"	00:58'50"
10.9	07'21"	01:05'18"

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