李良國 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

李良國台北市
ID 218182

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46.1 km | 01:51:44 | 24.8 km/h

日期: 2016-04-08 07:57 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

24.66 (-3.25)

1004 / 1004

2

02'25"

(04'52")

25.17 (-2.73)

1012 / 2017

3

02'23"

(07'15")

25.35 (-2.55)

1006 / 3023

4

02'20"

(09'35")

26.09 (-1.82)

1011 / 4035

5

02'26"

(12'01")

25.17 (-2.73)

1015 / 5050

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.72 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Patrick Chang, Hung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-1.2 %
2	24.8	-3.4 %
3	25.2	-1.2 %
4	26.1	1.3 %
5	25.4	-1.3 %
6	26.9	2.5 %
7	26.1	-1.8 %
8	25.0	3.8 %
9	23.8	-2.5 %
10	25.4	1.5 %
11	25.4	-0.6 %
12	26.1	-0.6 %
13	24.3	-0.6 %
14	23.7	-0.9 %
15	24.3	-1.8 %
16	24.3	1.2 %
17	26.9	-1.0 %
18	27.3	-1.2 %
19	26.5	2.6 %
20	25.0	-0.5 %
21	23.5	-1.6 %
22	23.7	1.4 %
23	22.2	-0.2 %
24	22.8	1.0 %
25	24.0	-0.1 %
26	25.0	1.0 %
27	23.2	-0.8 %
28	26.7	1.8 %
29	26.1	-1.4 %
30	26.7	-0.9 %
31	27.3	1.5 %
32	26.1	-0.8 %
33	26.7	1.5 %
34	24.5	1.6 %
35	23.5	-0.9 %
36	24.0	1.8 %
37	25.4	-1.0 %
38	26.7	-0.8 %
39	24.0	1.6 %
40	25.7	-0.8 %
41	23.2	-1.0 %
42	25.7	1.7 %
43	26.3	-0.6 %
44	26.9	2.6 %
45	27.5	2.6 %
46	21.6	-4.5 %
46.1	4.1	-20.5 %

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