10.5 km | 01:02:17 | 05:54/km日期: 2016-04-07 17:56 - 地點: 天母磺溪 - 天氣: 陰天，悶熱，沒有風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'28" / 05'48" / 05'44" / 05'47" / 05'41" / 05'51" / 05'56" / 06'02" / 05'59" / 06'03" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'27" (+00'46") | 531 / 10531 |
今天跑六圈，爆汗。
這個速度明明不快，可是心率就好像在跑PACE 530!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
117.67 km 
ASICS 虎走3-3E （黑） 累積 :
552.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'48" | 00:12'16" |
| 3 | 05'44" | 00:18'00" |
| 4 | 05'47" | 00:23'47" |
| 5 | 05'41" | 00:29'28" |
| 6 | 05'51" | 00:35'19" |
| 7 | 05'56" | 00:41'15" |
| 8 | 06'02" | 00:47'17" |
| 9 | 05'59" | 00:53'16" |
| 10 | 06'03" | 00:59'19" |
| 10.5 | 06'27" | 01:02'45" |
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