Jerry 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry 新北市
ID 512941

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5.0 km | 00:24:05 | 04:49/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2023-09-20
成績	00:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2023-09-20 19:09 - 平均心率: 174 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'11")

04'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'03")

04'52" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'51")

04'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'33")

04'42" (+00'11")

1000 / 5000

新北市

Jerry

·

賽後評分: 每月都來刺激一下心肺 🤪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.82 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 774.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何顯興說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'39"	00:09'12"
3	04'53"	00:14'05"
4	04'47"	00:18'52"
5	04'43"	00:23'35"
5.1	04'19"	00:24'07"

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