黃國維 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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21.4 km | 08:51:03 | 24:51/km

日期: 2016-04-05 05:32 - 總爬升: 1790 m - 地點: 谷關越野馬，路線試跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 16'44" / 19'53" / 28'06" / 35'01" / 21'32" / 28'35" / 31'01" / 27'26" / 27'44" / 13'30" / 18'43" / 35'00" / 30'02" / 36'01" / 34'35" / 25'08" / 19'59" / 24'33" / 25'21" / 22'09" / 07'56" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'41"

(16'41")

16'41" (+08'45")

1000 / 1000

2

19'55"

(36'37")

19'55" (+11'59")

1000 / 2000

3

28'03"

(01:04'40")

28'03" (+20'07")

1000 / 3000

4

34'59"

(01:39'40")

34'59" (+27'03")

1000 / 4000

5

21'34"

(02:01'14")

21'34" (+13'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

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新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

試跑一部分路線，路線好硬
路線-裡冷往阿冷北、太郎、次郎、白毛繞一圈回到裡冷

4月累積里程 : 276.30 km

HOKA ONE ONE HO1008852AAAC 累積 : 346.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

汪道遠, 蕭世昌和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'44"	00:16'44"
2	19'53"	00:36'37"
3	28'06"	01:04'43"
4	35'01"	01:39'44"
5	21'32"	02:01'16"
6	28'35"	02:29'51"
7	31'01"	03:00'52"
8	27'26"	03:28'18"
9	27'44"	03:56'02"
10	13'30"	04:09'32"
11	18'43"	04:28'15"
12	35'00"	05:03'15"
13	30'02"	05:33'17"
14	36'01"	06:09'18"
15	34'35"	06:43'53"
16	25'08"	07:09'01"
17	19'59"	07:29'00"
18	24'33"	07:53'33"
19	25'21"	08:18'54"
20	22'09"	08:41'03"
21	07'56"	08:48'59"
21.4	05'53"	08:51'05"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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