周士程 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

周士程新竹
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9.0 km | 00:54:52 | 06:05/km

日期: 2016-04-04 07:14 - 平均心率: 139 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 06'21" / 06'17" / 06'21" / 06'21" / 06'16" / 06'17" / 07'02" / 06'41" / 03'15" / 01'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.65 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 717.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾良榮, Shen Wei-Jiun 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'17"	00:12'38"
3	06'21"	00:18'59"
4	06'21"	00:25'20"
5	06'16"	00:31'36"
6	06'17"	00:37'53"
7	07'02"	00:44'55"
8	06'41"	00:51'36"
9	03'15"	00:54'51"
9.0	01'16"	00:54'52"

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