Derek 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Derek 新北市
ID 275724

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145.0 km | 06:14:28 | 23.2 km/h

2023環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2023-09-16
成績	06:14:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'58")

00:15'58" (+08'40")

00:29'19" (+13'19")

10 km

(00:29'19")

00:13'21" (+06'03")

15 km

(00:42'05")

00:12'46" (+05'28")

00:29'45" (+13'45")

20 km

(00:59'04")

00:16'59" (+09'41")

25 km

(01:09'34")

00:10'30" (+03'12")

00:22'24" (+06'24")

30 km

(01:21'28")

00:11'54" (+04'36")

35 km

(01:28'46")

00:07'18"

00:16'00"

40 km

(01:37'28")

00:08'42" (+01'24")

45 km

(01:46'56")

00:09'28" (+02'10")

00:23'23" (+07'23")

50 km

(02:00'51")

00:13'55" (+06'37")

55 km

(02:10'47")

00:09'56" (+02'38")

00:20'56" (+04'56")

60 km

(02:21'47")

00:11'00" (+03'42")

65 km

(02:35'57")

00:14'10" (+06'52")

00:25'10" (+09'10")

70 km

(02:46'57")

00:11'00" (+03'42")

75 km

(03:08'13")

00:21'16" (+13'58")

00:32'12" (+16'12")

80 km

(03:19'09")

00:10'56" (+03'38")

85 km

(03:31'06")

00:11'57" (+04'39")

00:28'59" (+12'59")

90 km

(03:48'08")

00:17'02" (+09'44")

95 km

(04:00'47")

00:12'39" (+05'21")

00:23'12" (+07'12")

100 km

(04:11'20")

00:10'33" (+03'15")

105 km

(04:22'00")

00:10'40" (+03'22")

00:23'49" (+07'49")

110 km

(04:35'09")

00:13'09" (+05'51")

115 km

(05:19'00")

00:43'51" (+36'33")

00:58'38" (+42'38")

120 km

(05:33'47")

00:14'47" (+07'29")

125 km

(05:50'31")

00:16'44" (+09'26")

00:28'05" (+12'05")

130 km

(06:01'52")

00:11'21" (+04'03")

135 km

(06:14'28")

00:12'36" (+05'18")

00:00'00"

Finish

(06:14:28)

日期: 2023-09-16 07:11 - 總爬升: 927 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2626 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'05"

(59'05")

20.34 (-10.97)

20000 / 20000

2

38'23"

(01:37'28")

31.30

20000 / 40000

3

44'18"

(02:21'47")

27.27 (-4.03)

20000 / 60000

4

57'22"

(03:19'10")

20.93 (-10.37)

20000 / 80000

5

52'10"

(04:11'20")

23.08 (-8.23)

20000 / 100000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 768.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	2.0 %
2	23.8	2.0 %
3	17.7	-0.6 %
4	15.3	1.4 %
5	21.3	1.6 %
6	20.0	1.0 %
7	24.5	1.6 %
8	22.6	1.3 %
9	25.5	-1.8 %
10	20.7	2.7 %
11	27.7	1.7 %
12	19.3	2.8 %
13	24.5	4.8 %
14	21.6	2.5 %
15	26.7	1.6 %
16	15.5	4.6 %
17	15.9	4.6 %
18	15.2	4.0 %
19	15.7	4.8 %
20	37.9	-1.9 %
21	30.3	-2.1 %
22	37.1	-2.5 %
23	26.9	2.2 %
24	22.1	4.7 %
25	30.8	-2.4 %
26	35.6	-3.4 %
27	28.6	-2.7 %
28	35.3	-0.8 %
29	18.0	3.7 %
30	19.5	2.6 %
31	19.7	-5.9 %
32	163.6	-1.0 %
33	63.2	-6.0 %
34	49.3	-4.7 %
35	35.0	-1.1 %
36	36.0	-1.3 %
37	39.6	-1.2 %
38	37.9	-0.6 %
39	32.7	-1.0 %
40	28.6	-3.4 %
41	33.6	-0.9 %
42	31.6	-0.7 %
43	37.1	-0.7 %
44	29.0	3.0 %
45	28.6	-1.8 %
46	26.7	-1.7 %
47	35.3	-0.9 %
48	26.3	1.7 %
49	10.2	3.0 %
50	33.0	-2.6 %
51	34.3	1.0 %
52	32.7	-1.8 %
53	34.0	-0.9 %
54	24.0	-1.1 %
55	28.8	1.8 %
56	30.0	-0.8 %
57	31.3	-0.6 %
58	27.9	1.2 %
59	25.7	1.8 %
60	23.1	3.0 %
61	13.9	5.3 %
62	43.9	-3.8 %
63	26.9	-1.1 %
64	15.8	-1.7 %
65	24.5	1.7 %
66	31.6	-0.8 %
67	26.7	-1.8 %
68	27.3	1.2 %
69	25.0	2.0 %
70	26.7	-1.5 %
71	26.3	1.3 %
72	26.9	1.2 %
73	29.5	-0.8 %
74	5.3	-1.0 %
75	17.8	1.2 %
76	26.9	1.3 %
77	25.2	-2.2 %
78	31.6	-0.4 %
79	27.5	1.5 %
80	26.9	1.0 %
81	28.3	-0.2 %
82	17.9	-0.6 %
83	25.0	2.0 %
84	28.6	-0.3 %
85	30.3	-0.4 %
86	31.9	1.0 %
87	14.6	3.5 %
88	14.1	-0.1 %
89	17.6	2.7 %
90	17.8	3.2 %
91	33.0	-2.3 %
92	19.7	2.5 %
93	29.5	-2.7 %
94	25.5	-2.2 %
95	17.6	2.4 %
96	33.0	-1.9 %
97	28.6	1.3 %
98	27.3	-0.5 %
99	19.6	2.2 %
100	43.9	-0.1 %
101	26.7	1.8 %
102	24.0	2.0 %
103	35.0	-1.8 %
104	27.5	1.5 %
105	29.8	1.5 %
106	25.0	-1.0 %
107	22.2	-0.6 %
108	21.4	-0.6 %
109	23.5	-0.4 %
110	22.2	-0.2 %
111	19.1	1.3 %
112	21.6	-0.3 %
113	3.1	1.0 %
114	3.7	-0.3 %
115	24.8	-0.4 %
116	18.9	2.2 %
117	24.3	-1.5 %
118	25.0	-0.3 %
119	23.7	1.3 %
120	14.2	1.5 %
121	22.6	-0.8 %
122	17.0	3.7 %
123	25.2	-3.0 %
124	22.0	2.2 %
125	11.0	4.9 %
126	32.1	-3.3 %
127	15.6	3.4 %
128	29.5	-1.7 %
129	37.1	-2.3 %
130	30.3	-1.5 %
131	24.5	1.0 %
132	25.2	-0.9 %
133	17.9	3.0 %
134	22.0	3.2 %
134.7	24.1	2.2 %

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