林書增(錸德竹22晨跑團) 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
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林書增(錸德竹22晨跑團)

20.1 km | 02:15:51 | 06:45/km

日期: 2023-09-14 05:00 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'42" / 05'36" / 05'40" / 07'12" / 06'21" / 10'24" / 06'28" / 06'32" / 06'33" / 06'23" / 16'14" / 05'49" / 05'42" / 06'50" / 05'33" / 05'39" / 05'46" / 06'55" / 08'06" / 08'12" / 15'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'19")

05'36" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'58")

05'39" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'11"

(25'10")

07'11" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'32")

06'21" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林書增(錸德竹22晨跑團)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 530.38 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 33694.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃智宏和 Leon 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'36"	00:12'18"
3	05'40"	00:17'58"
4	07'12"	00:25'10"
5	06'21"	00:31'31"
6	10'24"	00:41'55"
7	06'28"	00:48'23"
8	06'32"	00:54'55"
9	06'33"	01:01'28"
10	06'23"	01:07'51"
11	16'14"	01:24'05"
12	05'49"	01:29'54"
13	05'42"	01:35'36"
14	06'50"	01:42'26"
15	05'33"	01:47'59"
16	05'39"	01:53'38"
17	05'46"	01:59'24"
18	06'55"	02:06'19"
19	08'06"	02:14'25"
20	08'12"	02:22'37"
20.1	15'39"	02:24'03"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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