10.3 km | 00:55:02 | 05:19/km日期: 2023-09-09 16:38 - 平均心率: 138 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 05'42" / 05'34" / 05'25" / 05'23" / 05'18" / 05'19" / 05'17" / 05'15" / 05'15" / 05'05" / 04'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'33" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'22" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'05" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'39" | 316 / 10316 |
久違的涼爽,跑起來真舒服,呼吸也順暢了,
完成一趟久違的10k!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
110.34 km NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2(黑灰) 累積 :
1242.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'34" | 00:11'16" |
3 | 05'25" | 00:16'41" |
4 | 05'23" | 00:22'04" |
5 | 05'18" | 00:27'22" |
6 | 05'19" | 00:32'41" |
7 | 05'17" | 00:37'58" |
8 | 05'15" | 00:43'13" |
9 | 05'15" | 00:48'28" |
10 | 05'05" | 00:53'33" |
10.3 | 04'41" | 00:55'02" |